Истини и заблуди за фитнеса и диетите

Мазнината ще се превърне в мускул

Много често дамите не искат да започнат да тренират преди да отслабнат, защото се опасяват, че сланинките ще се превърнат в мускули и те завинаги ще запазят обемните си форми. По законите на физиката и химията това е напълно невъзможно. Мускулните влакна са разположени под периферната мазнина на тялото. Това е мазнината, която най-често ни дразни и се набръчква на коремчето, когато седнем удобно. Тази мазнина има защитна функция за организма ни и всеки е генетично предразположен да я складира в различни количества по различните части на тялото си. Обикновено не тази мазнина ни убива, страшно е затлъстяването около вътрешните ни органи, което не може да се измери с калипер. То не е тема на нашата статия, но ако сте жена с обиколка на талията повече от 80 см или мъж с талия повече от 94 см, то Вие сте в рисковата група за сърдечно-съдови заболявания.

Подкожната мазнина е пряко следствие на калорийния ни обмен. За съжаление, мнозинството от нас поемат много повече калории от тези, които изразходват. В повечето случаи ние се опитваме да намалим приема на калории като изпробваме хиляди безумни и често опасни диети, но всячески искаме да избегнем физическото натоварване. Точно това и ще направим, за да изясним принципите на калорийния ни обмен и изключителната важност на мускулната маса. Ще разгледаме случай с 0% физическо натоварване.

Базовият метаболизъм (БМ) или калориите необходими на едно тяло да съществува в покой се изчислява по следната формула:

БМ= чиста мускулна маса х 22,5

Ако повечето дами идеализират теглото от 50 кг с 20% подкожна мазнина, то тяхната чиста мускулна маса би била 40  кг, следователно 900 калории (40х22,5) са нужни да функционират всички органи и системи в организма в покой. Без спорт и при заседнала работа на компютър ще се окаже, че тази дама трябва да приема не повече от 1000 калории, за да не напълнее. При същите условия, мъж тежащ 80 кг ще може да си позволи 1600 калории. Това обеснява, защо често се оплакваме, че силните ни половинки ядат много повече от нас, също не спортуват, но и не напълняват като нас. Те просто имат повече мускули, а мускулите имат нужда от калории, за да съществуват.

Изборът е ваш, можете да гладувате, за да свалите килограми, е първо ще изчезнат гърдите ви, после мускулите ви и най-вероято ще сте се предали преди да свалите бричовете и паласките, ИЛИ да започнете да спортувате и да изградите мускулна маса. Докато спортувате ще горите калории, а после докато си лежите пред телевизора мускулите ви ще продължават да горят калории. Разбира се това няма да се случи за 2 седмици и може да ви се стори, че само краката ви са се надули и сте напълняли или кантарът да отбележи 1-2 кг нагоре, но това е само защото мускулите тежат повече от мазнината, но скоро обиколките ви ще се променят и визулно ще изглеждате по-слаба, дори канатарът да не го отбелязва.

Научете повече за политиката на за отстъпки и програмата за лоялни клиенти и спестете до 30%.
Вижте повече тук.

Общи условия | Политика за бисквитките (cookies) | Правила за упражняване на правата на субектите на лични данни | Декларация за поверителност

Салон за красота Dupissima - София

Адрес: град София, кв. Стрелбище, на ъгъла на ул. Твърдишки проход и ул. Роженски проход, бизнес сграда, ет. 5
Телефон: 0885 587 083
Работно време: Всеки ден от 08:00 до 22:00
E-mail: dupissima@gmail.com

Салон за красота Dupissima - Ring Mall

Адрес: град София, Ring mall, ет. 0
Телефон: 0882 828 680
Работно време: Всеки ден от 10:00 до 22:00
E-mail: dupissima.ring.mall@gmail.com

Салон за красота Dupissima - Гоце Делчев

Адрес: град София, жк. Гоце Делчев; ул. Рикардо Вакарини 10Б
Телефон: 0888 440 446
Работно време: Всеки ден от 08:00 до 20:00
E-mail: dupissima@gmail.com

Салон за красота Dupissima - ЦУМ

Адрес: град София, бул. "Мария Луиза" 2, ЦУМ, до Метростанция Сердика
Телефон: 0889 89 81 80
Работно време: Всеки ден от 08:00 до 20:00
E-mail: dupissima@gmail.com


©2019 - салон за красота Dupissima, София.

Изработка и поддръжка на Интернет уебсайтове, онлайн магазини и системи