AgeHack – Предварителен въпросник Целта на този въпросник е да съберем най-важната информация предварително, за да направим Вашата консултация AgeHack максимално полезна, персонализирана и ефективна. Попълването отнема около 8–10 минути. Данните Ви са поверителни. Контактни данни Цели и очаквания Каква е основната Ви цел? (изберете до 3) Подобряване на общото здравеПовече енергия и тонусПовишаване на сила и функционалностНамаляване на тегло / мазниниПодобряване на стойка и балансДългосрочно здраве и дълголетиеВъзстановяване след период на неактивностДруго Здравословно състояние Имате ли диагностицирани заболявания? НямамСърдечно-съдовиМетаболитни (диабет, инсулинова резистентност)Ортопедични (стави, гръбначни)АвтоимунниХормоналниДруго Имате ли болки или физически ограничения в момента? НямамКръст / гръбКоленеРаменеТазобедрениВратДруго Лекарства и добавки Приемате ли лекарства в момента ДаНе Приемате ли хранителни добавки в момента ДаНе Сън и възстановяване Средно колко часа спите на нощ? Под 6 часа6–7 часа7–8 часаНад 8 часаНе съм сигурен/на Качество на съня (0 - много лошо / 10 - отлично) 012345678910 Здравни навици Следите ли колко вода пиете? ДаНе Каква вода консумирате най-често? от чешматаминералнаKangenкана с филтъробогатена с водород Как бихте оценили хранителните си навици? (0 - много лошо / 10 - отлично) 012345678910 Среден брой основни хранения/ден 1234+ Междинни хранения/снаксове Нямам123+ Спазвате ли хранителен режим или диета? НямамНисковъглехидратно храненеПериодично гладуванеВегетарианство / веганБез глутен / без млечниДруго Протеин - следите ли приема? ДаНе Фибри - следите ли приема? ДаНе Пушите ли? НеЦигариВейпАйкосДруго Пиете ли алкохол? НеРядко1 път седмичноНяколко пъти седмично1 дневноНяколко пъти дневно Движение и тренировки Тренирате ли в момента? Не тренирам1–2 пъти седмично3–4 пъти седмично5 или повече пъти седмично Какъв тип движение практикувате? Силови тренировкиКардио / ходенеЙога / пилатес / мобилностИнтервални тренировкиHIITДруго Следите ли крачките? ДаНе Дишане Често ли дишате през устата (в покой или по време на сън)? ДаНеНе съм сигурен/на Задъхвате ли се лесно при физическо усилие (изкачване на стълби, бързо ходене)? ДаНеНе съм сигурен/на Сила, баланс и функционалност Как бихте оценили общата си физическа сила? (0 - много лошо / 10 - отлично) 012345678910 Имате ли затруднения при някое от следните действия? Изправяне от столКачване на стълбиНосене на покупкиСтоене на един кракНямам затруднения Падали ли сте през последните 12 месеца? ДаНеНе помня Ангажимент Реалистично време, което можете да отделяте седмично за движение и тренировки: 1–2 часа2–3 часа3–5 часаНад 5 часа Допълнителна информация Давам съгласие предоставените от мен данни да се използват за подготовка на консултацията AgeHack.